2 razy w

[...] jakbym odczuwal przy tym lekki dyskomfort. Zobaczymy co jeszcze lekarz powie w srode, ale ja tez z doswiadczenia wiem, ze lepiej przechodziłem kontuzje i dochodziłem do siebie jak cwiczylem, takze sam tez juz chyba zadecydowalem, ze 2 razy w tygodniu bede truchtal i spacerował z synkiem. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-26 19:34:53

[...] 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: 2,5roku Obwód pasa:91 Obwód klaty: 112 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie, jako rodzaj aerobu(2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zdrowiutki Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i [...]

Skoro siłka 3X tydzień, to akurat masz miejsce na boks chociaż te 2 razy w tygodniu. Też nie za dużo, ale już jakieś podstawy złapiesz. Najlepiej wybierz się do tego klubu boksu przynajmniej popatrzeć jak wyglądają treningi, a sam ocenisz czy warto i czy by Ci pasowało. PS. Jak podszkolisz się w boksie, to możesz później nawet wrócić do KM (może [...]

[...] Może ktoś zaglądnąć czy odpowiednio dobieram posiłki ? Waga była 107 teraz jest 104/105 i na razie stoi. Rower wydłużyłem do 8 minut. Dzisiaj przeszedłem próbne bieganie ok. 10 min (słaba kondycja) i planuję zacząć chodzić na basen 1-2 razy w tygodniu Zmieniony przez - Pumba1992 w dniu 2014-10-08 21:02:40

zaczalem cwiczyc 3 lata temu we wrzesniu , mialem jedynie wakacyjne przerwy, cwiczylem glownie plan 4 dniowy na mase, w okresie letnim probowalem redukowac. w ubieglym sezonie wzorowalem sie na artykule o masie w trg. dla zaawansowanych cwicze kickboxing 2 razy w tygodniu po 1 godzinie w dni wolne od silowni.

Dietke ma układaną przez dietetyka ... idą wakacje i chciałem z nią co 2/3 dzień na rower chodzić bo sam bardzo dużo jeżdżę albo biegać ... 2 razy w tygodniu na siłownię/aeroby no i w domu ją męczyć ...

[...] robisz trening dynamiczny, mieszany - siła rośnie katastrofalnie, masa także w pewnym stopniu. Tylko kokosów wyglądu się nie spodziewaj. Czy gdybym dorzucił siłkę 2 razy w tygodniu to co powinienem brać by wspomagać pracę i budowę mięśni? No i tak jak pytałem wcześniej, czy od tego utyję i dopiero na siłowni wyrobię mięśnie? DIETA, [...]

hmmm... troche malo czytelne ale klata 2 razy w tyg. i to w dzien z barkami...

Przeczekać bo faktycznie bedzie problem z bieganiem.Sam biegałem 2 razy w tygodniu ale tak z maseczką to nawet nie ma co próbować, ale to twój wybór.

Wiem, ze lepiej cale cialo tak tez cwiczylem w wakacje, ale teraz mam 3-4 godziny dziennie treningu pilkarskiego i ciezko z silami. Czy moge cwicyc jedna partie miesni 2 razy w tygodniu ? np. cwicze w poniedzialek klate+biceps we wtorek triceps i w piatek znowu biceps

Witaj Ciężkie przysiady i martwy ciąg 2 razy w tygodniu to kiepskie rozwiązanie, nie wyrobisz z regeneracją. Dlatego w drugich zestawach proponuje chociażby wykroki i zamiast MC uginanie podudzi.

klata 2 razy w tygodniu czy ci sie pomylilo ?

Jeśli do tej pory trenowałeś treningiem fbw to bym się nie pakował od razu po nim w trening z partią raz w tygodniu tylko zajął się na przykład push pull w formie 4 dniowej. Będzie każda partia trenowana 2 razy w tygodniu i można nieco więcej ćwiczeń na partię włożyć do planu.

Dzings i jak Ci idzie dobre przyrosty? :) postanowilem przerzucic sie na treningi 2 razy w tyg kazda partie, zobaczymy jakie beda przyrosty :) poczatek 2 stycznia i tak 6 tygodni a pozniej albo FBW albo split ale raczej to pierwsze Pozdro J./

Dieta ok tylko dodaj warzywa do posiłków 3 i 4,a tuńczyka jedz sporadycznie(~2 razy w tyg),a zamiast niego kupuj świeże ryby/mrożone filety

Zamiast jakichś przerw, rób fbw 1-2 razy w tygodniu. Takie sezonowe ćwiczenia wiele nie dadzą. Sterydy sobie daruj. Zresztą piłkarz nie potrzebuje masy mięśniowej.

Jak trening jest dobrze zaplanowany, to i 2 razy w tyg wystarczy, jak ktos czasu nei ma.

23 lata, 180cm wzrostu, 74kg wagi, z tymi hantlami w ten sposob cwicze mniej wiecej 4 miesiace, wczesniej bylo to troche bardziej ograniczone, pozatym biegam raz w tygodniu i 2 razy w tygodniu jezdze na rolkach (chyba, ze pogoda na to nie pozwala, jak teraz)

no niby wszystko ladnie, tylko przy splicie x2 bede 2 razy w tygodniu tez katowal nogi (+ do tego bieganie itp) i beda tez sie rozrastac za duzo, a wlasnie chce akurat rozrostu nog uniknac, chyba, ze w tej kwestii mozna isc na jakis kompromis..? Twoim zdaniem split bedzie lepszym rozwiazaniem niz taki normalny trening? Da to lepsze rezultaty jesli [...]

[...] dobrze jedzą naprawdę do kitu i mają poważne niedobory. Siłownie lepiej zrób z odstępem jednodniowym czyli pon-środa-piatęk albo wtorek-czwartek-sobota ewentualnie zrób ją 2 razy w tygodniu przy tylu treningach w zupełności wystarczy. Czy chcesz zrobić wygląd czy przybrać na masie czy mieć większa wytrzymałość w sportach walki to zależy już od [...]